УСКОРЯЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ 👌🏻 👇🏻Напишите свой способ 👇🏻
.
Высыпайтесь.
Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.
.
Пейте зеленый чай.
Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма.
.
Не пропускайте завтраки.
Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Если аппетита с утра вдруг нет, надо начать и он всегда будет 😊
.
Тренируйтесь с весом!
Поднятие тяжестей в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме.
.
Пейте больше жидкости.
Вода – залог хорошего обмена веществ. Я выпиваю около 4 литров в день, это примерно 5% от моего веса.
.
Не забывайте о специях.
Употребление в пищу специй чревато удержанием воды в организме.
.
Крутите педали! Велосипед поможет ускорить обмен веществ! Велопрогулка – отличный способ весело провести время с пользой для здоровья и фигуры.
.
Употребляйте белок.
Ешьте больше грейпфрутов и чаще употребляйте в пищу тунец, красную Рыбу, а так же морепродукты. Белковая пища также способствует ускорению обмена веществ, так что пара яиц на завтрак придутся очень кстати.
.
Пейте кофе. Толко заварной!!!
Кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, всасывается в кровь очень быстро, способствует ускорению сердечного ритма, и, как следствие, запускает внутренние механизмы организма.
.
Улыбайтесь! 😀😀😀
Интенсивный смех увеличивает скорость метаболизма на 20%. 😉
#завтрак #пп #метаболизм #наспорте #зож #рыбнаядиета #белок #спорт #рудько #алексейрудько
