Любите кататься на велосипеде? Давайте вместе погоняем 🚴♂️ 🚴♀️ .
Катание на велосипеде – это отличная аэробная нагрузка, которая:
улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
нормализует кровяное давление и улучшает кровообращение;
повышает выносливость;
способствует снижению веса;
развивает способность держать равновесие;
развивает мышцы ног и нижней части корпуса.
Кардиотренировка для дыхания, работы сердца и жиросжигания
Велотренировка является прекрасной альтернативой для тех, кому по каким-то причинам – например, из-за шейного остеохондроза – противопоказан бег. Потому что здесь отсутствует ударная нагрузка на позвоночник и суставы ног.
В зависимости от физподготовки и цели тренировки вы можете варьировать нагрузку – скорость движения и сложность трассы. Однако учитывайте, что езда на велосипеде наиболее эффективна, прежде всего, как кардиотренировка. Поэтому в идеале должна выполняться по всем её по правилам.
Кардиотренировки предназначены для развития дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также для жиросжигания. А не для прокачки мускулов, хотя кардиоупражнениями и можно «добить» определённые группы мышц после основной силовой тренировки.
Чтобы грамотно провести кардиотренировку, важно замерять Пульс 💗 но это не главное, важно получать удовольствие от того что вы делаете 💪🏼
.
#велосипед #кардиотренировка #прогулка #спорт #здоровье #алексейрудько
